SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

p max

  • Plan FBW dla znajomego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni. Nie ma żadnego stażu. Na początek doradziłem mu, aby robił plan FBW Czy taki plan będzie dobry dla osoby zaczynającej na siłowni? A/B Przysiad/Przysiad 3s Drążek 3s max / Martwy ciąg na zmianę z wiosłem sztangą 3s Wyciskanie na skosie/ na płaskiej 3s Wyciskanie żołnierskie 2-3s / Unoszenie hantli bokiem 2s Dipsy 2-3s x max / Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2010-11-03 14:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i zrobiłem sobię badania na testosteron przed cyklem i w trakcie, chciałem poprostu wam dać te badania do oceny czy mam dobrą teske :) Przed cyklem 468 ng/dl min 249 max 836 a teraz aktualnie w 9 tygodniu 7386 ng/dl min 249 max 836. Libido jest mega, że tak powiem przyzwyczaiłem się do "3 nogi" Masa też ostro w górę. Oceńcie czy towar [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2015-04-22 22:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta IIFYM

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jak bym wyliczał zapotrzebowanie i rozdzielał wszystko na makro ale nie jadł 100% zdrowo to czy by były efekty? Pytam poniewaz max moge dostać miesięcznie max 200zł więc pytam czy to ma sens czy lepiej się poddać i znaleść inny sport?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2015-07-16 21:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GH MAX

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam, chciałbym się poradzić otóż kupiłem sobie gh max. nie wiem czy jest to dobre czy nie dlatego chciałbym się spytać co o tym sądzicie .Moim celem jest rzeźba i siła , co by było dobrego na rzezbe , mam 17 lat , waga około 65 kg , staż 2 tygodnie ( początek ) oraz mam 160 cm wzrostu co mnie martwi, dlatego kupiłem gh max, bo to podobno daje [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2007-03-23 20:25:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Król_Julian czyli od zera do bohatera!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzien 2 - wolne ----------------------------- dzien 3 - plecy, bicepsy, przedramina PLECY 1. Podciaganie na drazku nachwytem (chwyt szeroki) 4x max 2. Wiosłowanie podchwytem/nachwytem 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 3. Martwe ciagi 2-3x (12-8) /progresja ciezaru/ 4. Szrugsy ze sztanga 2x 12 /staly ciezar/ ad. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2012-10-02 16:12:00 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Problem z dawkowaniem,mozecie pomoc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka, zamowilem taki zestaw: storm shock therapy gh max (universal) glutamine mga caps (olimp) X 5 protein (olimp) vitamine multiple sport glucosamine omega 3 tran aspargin Jak to wszystko polaczyc? Mógłby jakis dobry człowiek mi pomoc, storm shock wiem jak brac , ale co z bialkiem , glutaminą (rano , po treningu, przed snem? ) i gh max?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2007-12-11 17:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • test wytrzymalosci sprzetu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    chcialem sie dowiedziec czy przy testowaniu sprzetu np max obciazenie naklada sie obciazenie dotad az produkt sie zlamie pytam bo nie raz na aukcjach widze np gryfy na jednym pisze ze wytrzyma 150 kg np 180 cm ainny równiez 180 cm wytrzymuje tylko 100 kg a o dziwo jeden jak i drugi mial identyczne parametry chodzi o materiał i jego grubosc czekam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2009-01-22 21:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyciskaniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 89,6 kg 185 cm wzrostu. Mam problem z wyciskaniem na ławeczce. Max 40 kg umie udźwignąć (10x2+ 20 sztanga). Problem jest z wyciskaniem gdy sztanga dojdzie do klatki. Tak samo mam problem przy temu ćwiczeniu: http://8.s.dziennik.pl/pliki/3258000/3258948-silownia-643-482.jpg Max obciążenie 5 kg z jednej i drugiej strony. Jakie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2015-02-19 21:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc w zmianie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. Cwicze w/w treningiem okolo 8tyg chciałbym coś zmienić.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2012-09-27 10:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODŻYWKI ZA FREE - TRAF W CZAS - MIKOŁAJKA OSZALAŁA! Zasady zabawy: Każdy z Was ma szansę za darmo zdobyć TOPOWE ODŻYWKI najbardziej innowacyjnej i dominującej na polskim rynku firmy - OLIMP Laboratories! W tym temacie systematycznie będziemy podawać konkretne dni, w których będziemy obdarowywać Was Naszymi suplementami !!! Mamy do rozdania [...]

    Odpowiedzi: 905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-27 10:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Ostatnio chciałem poprawić ilosć podciągnięć na drążku... 3 razy w tyfodniu robiłem 3 serie po max i było tak: 1 tydzien - 3 2 tydzień - 3 3 tydzień - 6 4 tydzień - 12 Beż sciemy mówiąc troche jestem zaskoczony bo mało czas umi to zajeło... albo czegos nei wiem.. Czy takim samym sposobem czyli kazdego dnai treningowego jakbym robił nap. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2013-01-24 18:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW według traktora prosze o sprawdzenie ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    a więc lece teraz tym planem - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. -brzuch 2-3x15-20p - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. moje pytanie czy moge dodać do tego uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2012-04-21 07:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po czym zwalniam, podczas odpoczynkowego lekkiego aeorobowania jeszcze kilka chaotycznych zmian tempa i stylu... i jak poczuję, że troszkę się zregenerowałem, to cisnę max kolejny raz. Proszę o ocenę tej 'diety' i jakieś dodatkowe pomysły (jak się uzbiera troszkę kasy, to chcę dołączyć coś na johimbinie, HMB i BCAA i oczywiście dorzucić do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2009-07-23 00:22:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na klate

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka moj plan na klate do tej pory wygląda tak robie 7 serii pompek po min 22-25 razy po czym 1 serie robie na max gdzie ok 42-45 pozniej 35 kg 4 serie po 12 razy na laweczce poziomej i 3 serie 12 razy 32kg na skosie moje rekordy to 55kg wycisne max na klate a pompek 51 czy moj plan jest dobry ? Zmieniony przez - peja162 w dniu 2013-04-06 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2013-04-06 22:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powtórzenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] to oznacza? Na jakich ciężarach i powtórzeniach będę miał lepsze efekty, mniejszy ciezar wiecej pow, czy na odwrot? Chodzi o to że jeśli w kalkulator wyciskania wpiszę swój max dla 10 powtórzeń np. 60 kg 10 pow, to wyjdzie mój max na 1 powtorzenie ok. 80 kg a ja na jedno powtórzenie wyciskam dużo więcej niz wychodzi w kalulatorze, na każdą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2017-05-28 13:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu Treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli siedząc 3 8 Ćwiczenie 9/przerwa 0:20min Serie Powtórzenia Wznosy dolnego wyciągu (linki) w bok 3-15 Ćwiczenie 10/przerwa 0:30min Serie Powtórzenia Pompki klasyczne 2 max 2.PullDay Start Rozgrzewka 4-5 minut ruchu o średniej intensywności - orbitrek/ ergonometr/ rower/ pajacyki/ skakanka/ worek bokserski + 2-3 minuty rozciągania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2016-04-29 08:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy po 4-ro tygodniowym cyklu składającego się z Deca-Durabolinu (max 200mg/tyg) i Metanabolu (max 4tab/dz) będę potrzebował czegoś na pobudzenie wytwarzania własnego testosteronu np: Clomid lub Biogonadyl? Czy może taki cykl nie jest aż taki "androgenny" i nie wpływa aż tak bardzo na układ Jądra-Podwzgórze-Przysadka? Łukasz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2001-09-19 12:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • testy sprawnościowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dwa ze sprawdzianów zaliczone tylko na 3 pkt. również uniemożliwiają ubieganie się o przyjęcie do klasy lotniczej. jakie ćwiczenia mam robić aby do końca września robił te ćwiczenia na 18 pkt każde. do dyspozycji mam rowerek, hantle(max 12 kg) i expander, moge miec jescze piłke lekarsko 3kg Zmieniony przez - mateson w dniu 2009-11-06 20:55:25

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3496 Data: 2009-11-06 20:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa przed ----- HST ----- ??

    Temat
    Trening w domu

    Miałem ostatnio 3 tygodnie przerwy od siłowni wogule nie ćwiczyłem z powodu zdrowotnych. Musze teras zrobić swoje MAX na 15, 10, 5. Po tych MAX musze robić 7 dnową przerwe czy wystarczy 2-3 dni i rospocząć swój pierwszy HST ponieważ było aż 3 tygodnie przerwy. PS. mam nadzieje że wiecie oco mi chodzi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2004-09-25 11:20:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemyślana redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aby ocenili mój plan. Nie mam pojęcia czy dobrze ułożyłem dietę bo zawsze jechałem zwykłą masówką. Zapotrzebowanie obliczyłem sam a dietę ułożyłem w dzienniku posiłków vitalmaxa. Moja waga to 91 kg, w pasie 93 cm około. Moim celem jest zgubienie kilku cm. w pasie oraz pocięcie sylwetki z zachowaniem masy . Moja dieta : I posiłek: Jajecznica- 5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2009-04-07 21:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)